co to bedzie

ja już mam dwa hasła wymyślone- nie wiem które wybrać. mam tylko wątpliwośći co do ostatniego pytania. imo to będzie olimp laboratories

ja tez zaraz na tren ;) dziś bedzie koszmar 4mds ;D arni wiesz co to znaczy :D

Spoko rozmawialem z nim. Jezeli jest to nieuniknione to bedzie jechal trening obwodowy. Sam nie wiem co jest dobre,bo w sprawie robienia rzezby posiadam tylko nikle wiadomosci. To Kruszku mogl bys mu taki trening skrobnac + ilosc aerobow ? Caly problem tkwi w tym,ze on sie boi o spadki "miesa" i sily... -=()=-Red : "Nasze [...]

iron będzie dobrze wiem co to za ból to sie potem ciągnie i jest to max cięzko wyleczyc ... :/ a co do tego co napisalem to macie racje ale kurze łapki pomagają :D Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-01-09 06:38:58

[...] tak B-220g WW-320g T-150 (3500kcal) i owy tydzień nazywał testem metabolicznym cokolwiek to znaczy... waga miała się wahać +/- 1 kg i tak było tyle ze na +0,8 co tydzien bedzie zmieniał kcal i makro na ten tydzien wyglada to tak B-222, WW-255, T-128 (3070kcal) Trenind 10 min aerobów, trening siłowy + 10 min interwałów trening 4x w tyg 2x [...]

Bardzo ładnie to wszystko napisałeś.Zastawię już to dawkowanie bo jezeli ktoś lubi łykać tabletki no to niech łyka je choćby co 2 godzinki. Bardzo ciekawie opisałał clen John Bull w swojej książce ale niestety nie podam tytułu bo mam ksero a okładki nie kserowano.Ta przerwa to po to jak piszesz żeby nie forsować organizmu.Jeżeli nasycasz organizm [...]

[...] Kolo 9 musli z mlekiem i orzechami rodzynkami (wszystko w musli), dwa jajca na twardo, chleb czarny z serem białym wiejskim. Kolo 12 (po treningu przynajmniej dzis tak to bedzie wygladalo) Rybka (bo piątek), z ryzem i zestawem surówek z selera, kapusty etc.. Kolo 15-16 W domu pierś z kurczaka z ryżem i jakąś suróweczką.. Kolo 18-19 chlebuś z [...]

[...] przez swieta to nie tak troche, ale jak szybko przyszlo to i szybko pojdzie. gorzej jakbys musial pozbywac sie tluszczu na ktory pracowales sobie 20 lat dieta 1800kcal to bedzie za malo nawet na koniec redukcji. badz powazny chlopie! przeczytaj temat z gory dzialu o podstawach ukladania diety, przemysl to i uloz cos do sprawdzenia. widze, ze [...]

[...] na kg masy ciala czyli wyjdzie ci jakies 108g bialka 120g weglowodanow a reszta tluszcz jakies 55g. Jezeli zdecydujesz sie na ten rowerek i fitness 3 razy w tygodniu to bedzie (1300x1,3[wspolczynnik aktywnosci)-daj na poczatek 300 kcal=1400 kcal (ale tylko przy tej aktywnosci co podalem!!!) Teraz wez ten kalkulator i wpisz w rubryczki [...]

[...] Przykłady takich technik to: obkopywanie lowkingami, żeby po 2 rundach zawodnik miał wolniejsza prace nóg czy lekkie lewe proste żeby sobie nabic punkty. Na ulicy nikt nie bedzie się bawił w takie taktyczne ustawianie przeciwnika tylko raczej od razu będzie szukał czystego strzała. W ogóle jaki jest cel założenia tego tematu? Celem tego tematu [...]

A więc tak... Z tą siłą wczesniej robiłem wszytko po 8 powtórzeń teraz wskoczyłem 12,10,8,6 i idzie bez peroblemu... dość ładny progres siły na bicku (co do klaty, spróbuję teraz ciężar max i napiszę)Podczas trenningu mniejsze zmęczenie ( kolega narzeka aby mi się ten cykl już skończył bo nie wyrabia ze mną):P Nie zauważyłem aby x-mass zrobił [...]

ej co to ma być, zaraz będzie ban!

[...] obciazenie biore duze (trening na mase miesniowa). Czy po 5-6 tygodniach mam zmienic calkowicie plan? Ja bym, po prostu po 6 tyg zmienil chwyty, kolejnosc i zmienil np. po jednym cwiczeniu, czy tak bedzie najlepiej? Co jeszcze bedzie skuteczne na lydki? Jesli chodzi o staz to cwiczylem 2 lata, mialem rok przerwy i teraz cwicze znowu od 3 msc.

niestety lepszych zdjec nie dam rady zrobic bo to telefonem robione a nie mam aparatu... ale chcialem sie poradzic jeszcze jedna sprawe. Pierwotnie zakladalem ,ze cykl bedzie wygladal: 1-12 enan250mg e4d 12-15 prop 100mg e2d 12-16 wino 30mg ed a w tym wypadku jak skoncze brac cido to bedzie wygladalo 1-6 enan 250 e4d mysle ze bede mial opcje [...]

Skoro Cie boli to PODSTAWA jest odpoczynek od treningu nóg przez np 4 tyg i jakiś animal flex albo flexit drink. Po takim odpoczynku wróć do przysiadów z mniejszym ciężarem, stopniowo zwiększaj i obserwuj co się będzie działo. Poza tym polecam galarete z kości krowych :D/ Idziesz do sklepu miesnego, kupujesz kości i prosisz na miejscu żeby Ci je [...]

ale ja nie chcialabym tak jak maxima.. msuialabym miec ciuchy na dwie pory roku - 34 w lato i 38 zima.. a poza tym, co to za przyjemnosc byc zalanym? pyerdole, mase. jem jak mi sie podoba, najwyzej bedzie za malo ale psychicznie bede sie na pewno lepiej czuc

04-04-2013 cykl 1 tydz 1/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg 4x na orbiterku interwał 20sek/10sek 2min 5x pompka + 5x invert row 4 x interwał 20sek/10sek 2min przerwy i powtórzyć Obwód ze sztanga: MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad przedni/push press/przysiad tylny+ pompka Rosnący ciężar dwie serie po 6 ruchów , [...]

Tak, zamierzam wybrać się w najbliższym czasie do ortopedy. Pewnie zleci mi rentgen. Dziś jest już dużo lepiej, na szczęście tym razem nie wypadł. Zobaczymy co dalej, przerwa z siłką conajmniej do przyszłego tygodnia. Od 3 dni obniżyłem ilość kcal do 2300. Może się wydawać naprawdę małą ilością, ale jestem ekto, mam słaby metabolizm, chcę trochę [...]

sport nie cpaj ****a jak ktos za duzy cpa to zmienia priortyety bo i tak nie wy***ie niedlugo powie ze styknie mu kratka i 37 na pompie wazne ze scieche za***ie niemowie co potem bedzie a potem stwierdzi ze **** dobrze jest jak jest najwniazjesze ze nie zniklem no az w koncu zniknie i choooj :D

Jak to co? Bonus będzie niebawem ale najpierw musze dograć wszystko